Seizoenen eten iedereen!
Kerstmis betekent donkere nachten, heerlijke verse gehakttaarten en flessen Baileys die achter uit de drankkast worden gehaald. En als het buiten koud is, grijpen we vaak naar een gezellige warme chocolademelk en veel koolhydraatrijk, suikerrijk voedsel om ons een oppepper te geven.
Het is moeilijk om fit te blijven met alle pandemische beperkingen, maar lichamelijke gezondheid is de sleutel tot geestelijke gezondheid, dus het zou verstandig zijn om januari niet te hoeven trotseren met nog meer makkelijke extra kilo's die we tijdens de feestdagen zijn aangekomen.
De gemiddelde persoon komt 5 tot 7 kilo aan tijdens de kerstperiode, dus hier zijn 6 eenvoudige tips om de komende weken gezond te blijven.
'Als je twijfelt, adem dan uit'. Het is verrassend wat een geweldige stressbooster ademhaling kan zijn. Maak in plaats van een blik snoepjes van je eerste stress-'go to' copingmechanisme een kleine oefening - adem vier tellen in door je neus, houd je adem vier tellen in en adem dan acht tellen uit.
Voedsel. Breng het gebraad in balans met darmmicroben zoals groenten of volkoren granen en kies voor fruit als pudding. Eet voldoende groenten. Eet de huid van de kalkoen niet op. Grill je varkens in dekens. Sla geen maaltijden over (dit leidt tot eetbuien) en let op je porties. Eet je ontbijt, eet langzaam en geniet van elke hap.
Als je normaal gesproken aan lichaamsbeweging doet, maar je valt uit de boot, gebruik dan niet het 'laat het maar aan het nieuwe jaar over'-excuus, maar probeer in plaats daarvan favoriete nummers of afspeellijsten van 20 minuten (of beter nog meer) te maken en gebruik ze als stimulans om de deur uit te gaan. Zelfs een stevige wandeling doet wonderen, maar het is gemakkelijk om dit tot volgend jaar te laten wachten omdat 'het Kerstmis is', dus zorg ervoor dat je er dagelijks de tijd voor neemt. Plan je workouts rond tijden dat je weet dat je gaat zuipen en eten - het zal je helpen om zonder schuldgevoel uit te gaan en het is geweldig voor de kater!
Eet iets voordat je uitgaat en meng de drank met veel water. Steeds meer mensen maken hier een vaste gewoonte van, dus als je dat nog niet doet, waarom probeer je het dan niet? Je zult je 's ochtends veel beter voelen en die calorierijke alcoholpondjes zullen eraf blijven.
Koop cadeautjes die beweging stimuleren. Of het nu een voetbal, step, fiets of een paar skates zijn, ze moeten op de proef worden gesteld! En voor binnen is de Wii-Fit populair en als je na het eten een paar virtuele tennisballen slaat, minimaliseer je de pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, waardoor je later minder snel zult gaan snoepen.
Draag geen kleding met elastiek of een losse tailleband. Als het 's ochtends past, moet het 's avonds nog steeds passen. Kijk uit voor dat vroege waarschuwingsteken dat je een bovenste knoop moet losmaken om meer gehakttaarten naar binnen te proppen.
Het is het cumulatieve effect van al het feestelijke eten en drinken dat de schade aanricht, dus houd je taille in de gaten, matig en pas je een beetje aan, maar bovenal, geniet!
